nogi wymiary

Ah, zapomniałem dopisać tricepsa \-) dzieki za ćwiczenia na nogi :) zaraz podam wam jak wszystko skleje do kupy. Tak, powtórzenia są na każdy biceps. A co do powtórzeń barków, to aż tyle? Hehe :D tylko sęk w tym, że jeszcze za bardzo nie wiem z jakim ciężarem mógłbym pracować... Mogli byście zaproponować coś pod moje wymiary? Chciałbym się zabrać [...]

[...] Myślę, że ww nie ma co podbijać by mnie nie podlało, no chyba, że tu tkwi problem. Trening: PN klatka + biceps + brzuch WT plecy + kaptury + triceps + brzuch ŚR barki + nogi CZW WOLNE PT WOLNE SOB zaczynam split od nowa lub jeszcze wolne i od ndz start Przykładowy trening; PN klata + biceps + brzuch KLATA 1. wyciskanie sztangielek na łąwce - [...]

[...] na maszynie Rozpiętki Wyciskanie sztangielek stojąc Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami Wyciskanie francuskie sztangielek stojąc Pompki na poręczach Trening B (plecy, nogi bic) Podciąganie na drążku szerokim uchwytem Podciąganie na drążku w uchwycie neutralnym Ściąganie drążka w siadzie Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim [...]

Nogi+brzuch: Przysiady ze sztangą na barkach rampa 15 + regres 20,25 20, 30, 40, 50, 60, 70, 80x10 65, 50 1 Nożyce ze sztangielkami (zakroki) 3x10 25kg 1 Sissy squat 5x10 CC+10kg 1 Martwy ciąg na prostych nogach ze sztangą rampa 10 + regres 16,17 50 ,60, 70, 80, 90x6 50, 45 1 Żuraw 3x max 15,13,12 1 Wspięcia na palce stojąc ze sztangą na [...]

[...] ogarnelam sie z jedzeniem i ruszam dalej :-) Przynioslam dzisiejsze wymiary: Redukcja - 5 tydzien http://img20.imageshack.us/img20/8440/wymiary1205.jpg Jest OK, tylko nogi stoja, ale czuje, ze nie rusza, dopoki nie pojde na silownie i nie zaczna normalnie cwiczyc. Bylam w piatek na tej nowej silowni i tak szczerze to mam mieszane uczucia. [...]

[...] 2) Opinie + ocena działania produktów: Mono Universal Tu bardzo zadowolony jestem produkt duzy + 10kg siły na klatke,+10kg siły do martwego (sprawdzałem jeszcze na cyklu) nogi +15kg ;] WPC ENECO V2 SFD Bardzo dobre białko tanie i smaczne ;] Beta Alanina Hmm troche jak by wytrzymałość poprawiona ale nie wiem czy to zasługa tego ^^ Vita-min [...]

[...] do siebie. Podciągasz się "najszerszym", ale łopatki spinają się do siebie cały czas. Nie puszczaj ich. Zepnij ciało w strunę do tyłu mięśniami "posterior chain", podkurcz nogi. Dzięki temu będzie Ci łatwiej utrzymać pozycję. Automatycznie głowa patrzy w sufit, a nie przed siebie. Poza tym, masz ładną sylwetkę, widać że ćwiczysz, ale brakuje w [...]

[...] mam ja slabsza,tzn najszerszy grzbietu mniejszy i nie trzyma tak tej strony.Postaram sie robic przy lustrze i utzymywac prosto zeby obciazenie sie rozkladalo rowno na obie nogi Bicek -uginanie przedramion ze sztanga 18/14;21/10;21/10 -uginanie z suplimacja 5/13;6/12 -uginanie mlotkowe 6/12;6/11 Brzuch brzuszki na maszynie 3s skrety tulowia w [...]

[...] 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 6lat temu 11. POZIOM BF%: 20% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Mezomorgik-endomorfik ( szczupłe nogi. Szerokie barki ale brzuszek lubi rosnąć przy zlej diecie) 13. STAN ZDROWIA: mam jedną nerke 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: NIE 15. PPM (podstawowa [...]

[...] Teraz chciałbym już normalnie stosować z kreatyną fazę nasycenia + te dodatki o których pisałem. Czyli podsumowując - robiąc masę nie mam szans spalić dołu? Ćwiczenia na nogi i brzuch nie dają dobrych rezultatów stąd próba włączenia spalacza do suplementacji. Obwód pasa to raczej nie otyłość, a jedynie trochę wystającego tłuszczu :) [...]

15.05.2013 - dzień 27 Dnt, spacer około 6,5km. Wieczorem padłam, pół dnia na nogach, zakwasy po wykrokach i godzina na piechotę, nogi wchodziły do tyłka. Przeziębienie uśpione chyba wraca, katar, gardło itd. Czuję w sobie nierówną walkę z infekcją -bakcyli jest więcej, ja jedna ale duża;-D [...]

[...] Poniedziałek : dzień wolny Wtorek : klatka Środa : aeroby Czwartek : plecy Piątek : aeroby Sobota : barki biceps Niedziela : nogi triceps 9. CEL CYKLU: masa, siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: cykl kreatynowy dwa miesiące temu 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

[...] to z celem. W międzyczasie przestałem karmić piersią moją kochaną córeczkę. Tydzień temu rozpoczęłam trening 2 by Obliques. Wymiary lecą pomału w dół, martwi mnie tylko,że nogi stoją w miejscu. Coś mi się wydaje, że najpierw musi zejść cała góra, a dopiero później ruszy się dół. Pod miską z 30.04 zamieściłam zdjęcia poglądowe po pierwszym [...]

Cv podobne wymiary mamy :-D Tylko, że ja nogi jeszcze mniejsze obwodowo :-(

[...] (AB) ze zbioru treningów siłowych, stosuje się do diety zbilansowanej (135g białka/65g tłuszczu/180 g ww) i niestety nie ma żadnych efektów a wrecz wydaje mi sie ze moje nogi sa jeszcze bardziej rozbudowane, masywniejsze. Wymiary są takie same jak podałam wcześniej, wagi w domu nie mam ale jak ważyłam się u znajomej miesiąc temu to waga była [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: 88 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 40.5 -klatka: 115 -udo: 67 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Ponad rok 6. DIETA: -białko: 30% -węglowodany: 60% -tłuszcz: 10% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie mialem tego typu cyklow 8. TRENING: Pon Klatka BIceps Sr. Plecy Czw.Nogi Sob. Barki triceps 9. [...]

[...] jak w tygodniu 3 zastrzyki z tych oleistych środków :P Ankieta 1.WIEK: 22 2.WAGA: 78 3.WZROST: 174 4.WYMIARY: BICEPS: 40,5 KLATA: ok. 110-115? UDO: 60... :P ( słabo ćwicze nogi) TALIA: 78 5.STAZ NA SILOWNI: 4 lata z przerwami 6.DIETA BIALKO: 3g/kg WEGLOWDANY: 6g/kg TLUSZCZ: 1,5g/kg 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ze 200 tab mety, raz [...]

[...] bialka staram sie jesc jak najczesciej 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadne jak wyzej napisalem 8. TRENING: pon klatka biceps , sroda plecy triceps , piatek barki nogi , sobota biceps tricpes i przedramie i jak mam sile to staram sie po kazdym treningu robic brzuch ;) 9. CEL CYKLU: masa i sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] - w sensie swoje mięśnie. Przysiady i MC to jedne z moich ulubionych ćwiczeń, wymagające ale też czułam, że pomagają wypracować mi to na czym mi zależy - fajne dupsko i nogi\-) Niestety, w trakcie tego cyklu treningowego dużo mi się chorowało, było kilka wyjazdów i dlatego trwał dłużej niż zaplanowałam. Ale nie ma tego złego... wróciłam [...]

Klatka mi się bardzo podoba, siłowo niebo lepiej Nogi - przysiady masz poblokowane filmy to nie widzę, sissy fajnie, ale garbisz mi się, przez co tracisz te napięcie na czwórkach. Wymiary - mocny idzie bodziec a one stoją, nie będziemy się pchać w węgle, bo będziesz chodził nienasycony. Organizm wyraźnie domaga się teścia. Zwiększ podaż tłuszczu [...]